Emocionalna inteligencija - ključ uspeha i lične sreće

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji (EQ).

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, bude privlačan, kao i druge emocionalne veštine koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan. Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu jer im nedostaju veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi i empatija.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa koji može pomoći u proceni vašeg EQ nivoa. Na svako pitanje odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Verbalni napadi me uvek razljute
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge
3. Fizičke pretnje izazivaju moj strah i ljutnju
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga i to pokazati
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Redovno se brinem zbog sitnica
7. Retko osećam stid
8. Ljutnja mi se često vraća zbog prošlih situacija
9. Prošlost me čini posramljenim
10. Ponekad se osećam poniženo

Željeni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N. Najvažnije je biti iskren sa sobom i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira, kontroliše emocije, razvije osećaj empatije i spozna sebe, ako to želi i posveti tome pažnju.

Neurologija emocija

Za naše emocije je u velikoj meri odgovorna amigdala, žlezda u mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Zbog nje često emotivno reagujemo pre nego što smo svesni situacije. Amigdala je povezana sa epifizom (pinealnom žlezdom) koja luči hormone poput melatonina i serotonina, poznatog kao "hormon sreće".

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?

Emocionalna inteligencija se razvija u ranom detinjstvu, ali i dosta toga se nasleđuje. Roditelji treba da decu uče:

• Da izražavaju osećanja sopstvenim rečima ("Ja sam srećan", "Tužan sam")
• Da prepoznaju osećanja drugih ljudi
• Da uvek imaju mogućnost izbora čak i kad su preplavljeni emocijama
• Da grade samopouzdanje i osećaj sigurnosti

Upravljanje emocijama kod odraslih

Vladati sobom ne znači potiskivati emocije, već postići ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Umeće samosmirivanja je neophodna životna veština. Evo nekoliko saveta:

• Kada ste ljuti, izbrojite do 10 pre nego što reagujete
• Izražavajte bes na konstruktivan način, bez vikanja
• Pravite pauze od barem 20 minuta kada eskalira rasprava
• Vežbajte pozitivno razmišljanje
• Ne potiskujte negativna osećanja, već ih konstruktivno rešavajte

Emocionalna inteligencija i zdravlje

Istraživanja pokazuju da ljudi koji ne umeju da upravljaju svojim emocijama imaju veći rizik od raznih bolesti. Žene koje potiskuju bes češće oboljevaju od srčanih bolesti, depresije, gojaznosti pa čak i raka. S druge strane, pozitivne emocije i emocionalna stabilnost su najbolji saveznici u borbi sa teškim bolestima.

Zaključak

Emocije i razum su nam dati kroz dve vrste inteligencije - obe jednako važne za uspeh i sreću u životu. Cilj je naučiti kako inteligentno upotrebljavati svoju emocionalnost. Emocionalna inteligencija nije urođena osobina - to je veština koju možemo razvijati celog života, a koja može biti presudna za naše lično zadovoljstvo i uspeh u društvu.